دانلود كتاب  مسائل زناشویی  روان شناسی   تغذیه وبهداشت  پزشکی  اینترنت وكامپیوتر

مقالات تاریخی

 گنجینه سخن بزرگان مقالات اجتماعی  مقالات سیاسی دانلود پاورپوینت

اخبار جدید

ملاقات ‌مخفیانه‌ دختر برلوسکونی ‌با پاتو+عکس
هنرپیشه سرشناس هالیوود با چادر در ایران ! + عکس

عکس: طرفداران قذافی را هم ببینید
 یك مقام قضایی خبر بازداشت، موسوی و كروبی را تكذیب كرد.
فیلم سینمایی "جدایی نادر از سیمین" به کارگردانی اصغر فرهادی برنده سه جایزه جشنواره فیلم برلین شد.
ازدواج خواهرزاده احمدی نژاد با دختر تاجر ترک + عکس
عکس جوانی پوتین ،احمدی نژاد،سارکوزی،مرکل و اوباما
عکس جالب از جشن تولد علی کریمی روز ۱۸ آبان
پایان دنیا در سال ۲۰۱۲ ؟!


9 غذا برای داشتن موهایی زیبا

وقتی صحبت از داشتن موهایی سالم و زیبا به میان می آید، تنها آنچه به موهایمان می مالیم اهمیت ندارد بلكه مهمتر آنست كه چه چیزهایی را به عنوان غذا به بدنمان وارد می كنیم. از این رو تنها شامپوها، حالت دهنده ها و لوسیون ها ضامن سلامتی و زیبایی موهایمان نخواهند بود و برای این منظور لازم است كه پا را از حمام فراتر گذاشته و وارد آشپزخانه شویم
. 1)ماهی سالمون: مقدار فراوان اسیدهای چرب امگا 3، پروتئین های با كیفیت، ویتامین B12 و آهن، این ماده غذایی را در زمینه تأثیراتش بر سلامتی پوست و مو بی رقیب ساخته است. اسیدهای چرب امگا 3 ضروری، برای حمایت از سلامتی پوست سر لازمند و كمبود آنها باعث خشكی پوست سر و ایجاد ظاهری مات و كدر برای موها خواهد شد. گیاهخواران می توانند 2 یا 3 قاشق غذاخوری تخم بذر كتان را در برنامه غذایی روزانه جایگزین كنند

. 2) سبزیجات سبز تیره: این دسته سبزیجات نظیر اسفناج، بروكلی، جعفری و ... منبع عالی ویتامین A و C هستند. این ویتامین ها برای تولید سبوم (Sebum)، ماده روغنی مترشحه از فولیكول های مو و در واقع حالت دهنده طبیعی موها، مورد نیازند. این سبزیجات تأمین كننده ی آهن و كلسیم نیز هستند

. 3) حبوبات: حبوباتی مثل لوبیا و عدس بخش مهمی از یك رژیم غذایی حافظ مو هستند. این گروه غذایی نه فقط پروتئین بالایی برای رشد موها دارند، بلكه منبع خوبی از آهن و روی و بیوتین هستند. در مواردی از كمبود بیوتین شكنندگی موها گزارش شده است. حداقل 3 فنجان حبوبات در هفته توصیه می شود

. 4) مغزها: گردو یكی از بهترین منابع سلنیوم است كه نقش مهمی در سلامتی پوست سر دارد. گردو حاوی آلفا لینولنیك اسید است؛ این اسید چرب كه جزو اسیدهای چرب امگا 3 است به سلامتی موهایتان كمك می كند. همین طور تیره های مختلف گردو حاوی عنصر روی هستند كه كمبود آن می تواند به ریزش مو منجر شود. بنابراین با مصرف كافی مغزها خصوصا" گردو از مكفی بودن این عنصر در رژیم غذایی تان مطمئن شوید. 5) گوشت پرندگان: پروتئین با كیفیتی كه مرغ و بوقلمون در اختیارمان می گذارند موهای زیبا و سالمی را برایمان می سازند. با مصرف ناكافی پروتئین یا استفاده از پروتئین های كم كیفیت موهایمان ترد و شكننده خواهند شد. در موارد نادری رنگ پریدگی موها در كمبود شدید پروتئین دیده شده است.همچنین گوشت پرندگان دارای آهن با زیست دسترسی بالاست. به این معنی كه این عنصر از طریق این منابع راحت تر در اختیار بدنمان قرار می گیرد

. 6) تخم مرغ: این كه تخم مرغ را به شكل استفاده می كنید مهم نیست نیمرو، آب پز و... به هر شكل تخم مرغ یكی از بهترین منابع تأمین كننده پروتئین است. علاوه بر پروتئین تخم مرغ منبع مواد مغذی زیبایی بخش بیوتین و ویتامین B12 است

. 7) غلات كامل: فرآورده های تهیه شده از غلات كامل نظیر انواع نانها و غلات صبحانه غنی شده به دلیل دز بالایی از روی، آهن و ویتامین های گروه B اهمیت دارند. خونرسانی مكفی كه حاصل دریافت مناسب مواد مغذی نظیر آهن و ویتامین های گروه B است نقش مهمی در سلامتی موهایمان دارد

.. 8) فرآورده های لبنی كم چرب: فرآورده های لبنی كم چرب نظیر شیر و ماست كم چرب (خامه گرفته شده) منبع عالی كلسیم، ماده معدنی مهم در رشد موها هستند. این محصولات حاوی دو پروتئین با كیفیت whey ( آب پنیر )و كازئینند. برای تكمیل خواص این محصولات در جهت تأمین مواد لازم پوست و مو می توان تخم دانه كتان یا گردو را به جهت داشتن اسیدهای چرب امگا 3 به همراه لبنیات مصرف كنید

. 9) هویج: هویج منبع عالی ویتامین A است. ویتامین A نقش مهمی در سلامتی پوست سر و تقویت بینایی بازی می كند. از آنجایی كه سلامتی پوست سر برای داشتن موهایی درخشنده و خوش حالت ضروری است از مواد غذایی غنی از ویتامین A از جمله هویج غافل نشویم.





مطالب مشابه


ده عادت مهم مانکن‌ها که باعث زیبایی اندام آنها شده

تهیه آسان یک ماسک فوق العاده برای لایه برداری در منزل

نکته زیبا برای خانمهایی که می خواهند زیبا باشند !

 بدانیم ! / نگهداری از مو آن قدرها هم سخت نیست



كودكان

ازدواج

آیا می خواهید فرزندتان نابغه باشدر

عزت نفس در كودكان

چطور كودكان را در سفر سرگرم کنیم؟

روان شناسی کودک

کودکان پیش گویی می کنند

کوچولوی دروغ گویتان را متهم نکنید

 همسر دلخواه من کیست؟

ازدواج چیست؟

تفاوت عشق و ازدواج!؟

زنهای تهرانی به دنبال عشق کامل هستند

ثواب بسیار زیاد ازدواج موقت و تاکید ائمه(ع) بر آن 

تست آمادگی برای ازدواج